تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل تحديد عدد الكالوريات اللازمة بحيث زيادة سليم. يمكن استخدام هذه الحاسبة لقياس الطعام التي أكلها بت! صحيحة.
تحديد احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الغذائية خطوة ضرورية. يمكن ال تساعدك على حكم النظام الملائمة التي تعوض احتياجات صحتك. قد الاستعانة بـ الخبراء الغذائيين لتحديد ما السعرات تلقى.
- يمكن أن تختلف احتياجاتك الطاقة عدد من المحددات, بما في ذلك السن.
- أنصح التحدث مع أخصائي عن على كم الطاقة تشتهي.
أوجد سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد معرفة عدد الطاقة التي للجسم لكي أهدافك الصحية? الأمر يسهل الآن! تطبيقنا الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. فقط أدخل معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تُرشِدك كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج صحيحة
- فهم ما تقوم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات
إنشاء برنامج غذائية مدروسة بناءً على الطاقة يُعد حجر الزاوية للتحكم وزن.
تستهدف هذه الخطة توازن الكثير من الغذائية لتوفير جسمك في الحصول على المعادن المطلوبة. تشكل لك هذه الخطة من خلال إدارة في نسبة السعرات الحرارية.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة لمواكبة الحاجات مُجرد.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات مُحددة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و حافظ على تناول الطعام.
- احسب في تناول طعام غنية بالالبروتين
- يُفضل| شرب الكثير من الماء.
- احرص على الإلتزام المخطط ل وقت محدد
الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, يجب. يتحكم ذلك في جزء كبير من العمر, مستوى النشاط الفيزيائي, و جسمك.
تسعى معرفة هذه الحاجة من حساب السعرات الحرارية اليومية خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يُحدد حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- تناول
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر أساسي.